ピラティス ストレッチ

こんにちは!下迫です(^o^)

今日はピラティスのエクササイズを1つ紹介したいと思います!!!

 

太ももの後の筋肉から、背中までストレッチできるエクササイズです!
最近ますます寒くなってきましたので、固まった身体をしっかり伸ばしていきましょう( ^o^ )✩

 

まずは足を伸ばして座りましょう。足の幅は、腰幅に開きます!身体のかたい方は、写真のようにお尻のしたに、タオルや台を入れると楽に座れます(^o^)つま先は常に天井を向けるようにしましょう!

 

 

息を吸って、吐きながら上半身を倒していきます。この時、背中をCの文字のように丸くさせながら倒していきましょう。いけるところまで倒したら、もう一回息を吸い、吐きながら元の姿勢にゆっくり戻します。

 

つま先は常に天井を向けたままで、肩に力入らないように気をつけましょう☆

 

 

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