ストレッチの重要性

こんにちは!福山です!

今日は、ストレッチについてお話したいと思います。

現在の日本人の生活は、デスクワークなどによる長時間の姿勢維持が多くなっています。
その為、筋肉が硬くなったり、血流が悪くなったり、結果として全身の血流が悪くなり、老廃物や疲労物質が体内に溜まってしまうので、コリや疲れが発生しやすくなります。
また、体が硬くなると姿勢が歪み、正しく使われるべき筋肉が使われない状態になってしまいます。

ストレッチの効果は、ケガの防止や身体を柔らかくする効果だけではありません。
ストレッチは、硬く縮んでしまった筋肉を伸ばし、本来の筋肉の柔らかさに戻します。
伸ばすことで柔らかくなった筋肉は、血流が良くなり全身の血行が良くなります。また、スポーツ後に起きてしまう筋肉痛の防止にも効果的です。
そのため、肩こりや腰痛改善、疲労回復、運動能力向上、冷え性・むくみの改善、心身リラックスの効果が期待されます。

ストレッチには多くの効果があるので、ぜひお風呂上りにもやってみてください!!

 

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