肩こりにはコレ!!

こんにちは!大森です。

2月に入り一段と寒さが増しましたが、皆さん体調は崩されていませんか?

寒さがキツくなるとカラダを丸め猫背気味になったり、
首をすくめる動作など…どうしてもやってしまいますよね?

その動作…肩こりを招きます!!

首をすくめる動作で首・肩周りの筋肉が硬くなり、
猫背の姿勢では背中の筋肉・肩甲骨周りの筋肉が硬くなってしまいます。
この結果、肩こりを招く或いは増悪させてしまいます。

この季節、肩こりは付きものなんじゃないかと思ってしまうほどですね(--;)

こんなときにオススメなのが、ストレッチポール!!
ちなみにタオルでも代用できます(*^^*)

このストレッチポールの上に寝転がります。
ポイントは、ポールが背骨に沿うように寝転ぶ事です!
タオルで行う時は、縦がポール程長くないので肩甲骨の高さの背骨に沿うようにタオルを置いてその上に寝転がって下さい。

先ずは、コレだけでOKです!
背中の筋肉がストレッチされ、カラダの歪みが改善されます。
また、ポールの上でエクササイズを行うとより効果的です!

治療院では、エクササイズを指導したりポールの販売も行っております!!
ご希望の方は何時でもご相談下さい(*^^*)

私も、エクササイズ頑張ろー!!

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