肩こりをなんとかしたい…そんな方におすすめの「ピラティス」

こんにちは。守口院の下迫です!

 

日本人の3人に1人は「肩こり」を自覚しているという調査結果があります。

そして近年では、スマートフォンが普及し、肩こりに悩む人が増えています。

本日はその「肩こり」と「ピラティス」についてお話したいと思います。

 

まず、肩こりはなぜなってしまうのか・・・?

 
肩こりの原因には様々な要因がありますが、

肩こりの最も大きな原因は悪い姿勢にあります。

特に猫背の姿勢というのは背が丸くなっていて、 その延長線に自然に頭があると下を向く形になりますが、下ばかり見てはいられないので、 目線を上げると今度は首(頚椎)を圧迫することになり、肩が緊張します。

すると、首や肩周りの筋に負担がかかり、筋緊張が強くなり血行不良になってしまい、肩こりになってしまうというわけです。

 

 

肩こりをなんとかしたい・・・そう思っている方は、

正しい姿勢を身に付けることが、肩こりから開放される近道となります!

 

 

正しい姿勢というのは、 立った時に背骨にゆるやかなS字のカーブを維持できる姿勢です。

悪い姿勢というのは猫背だったり、 お腹がつきでていて腰が反っているような姿勢です。

良い姿勢を保ち、 正しく歩くことも改善へつながります。

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ピラティスは、良い姿勢を作るための背骨の周りの筋肉や腹筋、背筋、肩・肩甲骨周りの筋肉を強化するエクササイズです。
また、同時にストレッチの効果ももたらしますので、胸の前は広がり、あごが引けて、背すじが伸びます。
 
肩から胴体、骨盤を含むBoxを体幹といいますが、腹筋、背筋を強化すると、この体幹が安定します。
 
安定するということは重心を大きく動かさずに済み、ムダな動きが起こらなくなりバランスや軸が しっかりすると正しい歩き方ができます。

 

正しい姿勢を身につけるためには、「ピラティス」は最適なのです!!!
 

そしてもう1つの肩こりの原因として、「ストレス」もあげられます。free-illust51011

ピラティスは、胸式呼吸という呼吸法や、自身の体の動きに集中することから、自律神経(ストレス)にも大きく影響します。

 

ピラティスをすることで、筋を引き伸ばし、全身をまんべんなくしっかりと使うので、全身がすっきりと伸び伸びします。
全てはコントロールし集中して行いますので、集中力が増し、ストレスを根本的に解消することもできるのです。
 

 

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1時間ピラティスをするだけで、身体も気持ちもすっきりする!という声をたくさんお聞きします。

 

肩こりに悩んでいる方は、ぜひ一度ピラティスを体験してみてください!

 

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A.T.長島治療院 レッスン