《意外と知らない?》ウォーミングアップの目的とは…

皆さんはスポーツをする前に正しいウォーミングアップ(準備体操)はされていますか?

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現在、ウォーミングアップはクーリングダウンに比べスポーツをする人のほとんどが行っているといっても過言ではありません。

 

ですが、正しい目的を理解している人はその中でも少なく、

「ジョギングする前はストレッチをするけど、ゴルフの前はしない。」

そんなお声もまだ耳にすることがあります(。。;)

 

正しい知識を持ち、正しいウォーミングアップを行うことはケガの予防だけでなくパフォーマンスUPにも役立ちます!!

 

《ウォーミングアップの目的》

1.体温と筋温を上げる
2.筋肉と神経の連携をスムーズにする
3.柔軟性が高くなる
4.心臓や肺の適応力が高まり負担が少なくなる
5.気分を高めたり、リラックスさせたりする

と運動器系や心肺機能など身体的なものと心理的なものがあります。

 

これらの結果として、スポーツ障害を予防し、事故などのリスクを少なくすることができます。

競技特性や個別性など、個々にあったウォーミングアップは異なるので、全員のウォーミングアップを統一することは不可能です。

その為、自分自身でどのようなウォーミングアップが適しているのかを検討する為に

・競技特性

・自分の身体のどこが硬いか

・ケガをしたことがある箇所はどこか

など、それぞれの状態を把握し、あなたにあったウォーミングアップを作成していくことが必要です。

 

自分の身体の状況が知りたい方、どんなアップが自分にはいいのかわからないという方

是非一度当院まで起こし下さい!!(^^)/☆

 

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