プロのトレーナーオススメのトレーニング器具とは!?ゴルフ上達、ダイエットに効果的なケーブルマシン!!

『ケーブルマシン』は皆さんご存知ですか!?

 

あまり聞いたことがないかもしれませんが、フィットネスジムなどに置いてある器具で様々な高さからケーブルを引っ張り筋肉に刺激を入れるトレーニング器具です。筋力トレーニング、シェィプアップ、ダイエットなど幅広く使われています。

 

 

フィットネスジムでは、見かけることがあるのですが整骨院でなかなか取り入れいているところはありません。そんな『ケーブルマシン』が長島地治療院北浜に導入致しました。『ケーブルマシン』の効果や特徴など知らないことがたくさんあると思いますので紹介していきます。

 

『ケーブルマシン』の特徴は、

 

①様々な高さで負荷をかけられる・・・・上下のケーブルの高さを変えることで身体のあらゆる部分の筋肉をトレーニングすることができます。

 

②体幹部のトレーニングができる・・・・他のマシンと違い軌道が固定されていないため、自由度が高く、体幹部のブレをなくすように身体が働き、身体の安定性を向上させます。また、ゴルフやシェイップアップに必要な捻りの動作もトレーニングに取り入れることができます。

 

③最大収縮ポイントまで負荷をかけ続けられることできる・・・・持続的に筋肉に刺激を与えられ、トレーニング効率が上がります。また、ケーブルの長さや体を動かす方向を変えても同じ負荷がかかることで、筋肉や関節などに効率よく刺激が入ります。そこから神経のセンサーが反応してバランス感覚や関節の動きの向上につながり、スムーズな身体の動きを作ることができます。

 

 

また、『ケーブルマシン』は軌道がされていない分、関節にかかる負担も少なくトレーニングができ、バーベルやダンベルのように落としてケガをするリスクもなくトレーニングすることが可能になります。

 

一般的には、大胸筋、上腕二頭筋、三角筋、広背筋、大腿四頭筋など代表的な筋肉に刺激を入れて筋肉を大きくするいわゆるパンプアップを目的とされることが多いです。

 

A.T.長島治療院では、各スポーツに合ったトレーニングを提供することに重点を置いてトレーニング指導をしています。ただ筋肉を大きくしても使えないとなんの意味もありません。『ケーブルマシン』で持続的にトレーニング負荷を加えながら、様々な動きを加えることで神経の回路ができ、筋肉の動員数も増加し、動きの中で適切に力を発揮することができます。

 

 

 

本来、トレーニングをしていない方がケーブルを利用してトレーニングすることは難しいことでもあります。長島治療院では、プロのトレーナーがマンツーマンでサポートすることで運動に慣れていない方でも安心してトレーニングすることができます。

 

ゴルフ上達、ダイエット以外にも様々な目的で応用可能です!是非、皆さんもチャレンジしてみてくださいね!