体脂肪を燃やしたい方必見！?整骨院でできる筋トレ効果?
2017/07/30カテゴリー：スタッフブログ,トレーニング,トレーニング,美脚・プロポーション,記事,骨盤矯正×筋肉調整
こんにちは。
守口院パーソナルトレーナーの野村です。
今回は整骨院で行っている体脂肪が気になる方へのトレーニングの内容をお教えいたします。
まず私たちの整骨院ではトレーニングを始める前に骨盤矯正を受けていただくことをオススメしております。
何故？
もし体の歪みがある状態（左右の脚長差や肩甲骨の高さの違いなど）でトレーニングを行なったとしても左右で偏った筋肉がついてしまい歪みがさらに進行したり痛みがでてきたりする恐れがあるためです。
例を挙げると…
骨盤の歪みがある状態だと足の長さに違いが出るので短くなっている方の腰や膝への負担が増します。その状態でスクワットを行うとさらに負担がかかり痛みが出てくる可能性があります。
この骨盤矯正こそが他のジムにはない私たちの強みです(^ ^)
そして骨盤矯正の後、トレーニングに入ります。
トレーニング順としては、上半身→下半身→体幹→有酸素運動で進めていきます。
＜筋トレの特徴＞
上半身では胸・背中を、下半身ではお尻・太ももを中心に脂肪燃焼に貢献する大きな筋肉を大きくゆっくり動かしてトレーニングしていきます。
可動域いっぱいに動かすことで筋肉の活動が高まり脂肪燃焼を促します。
筋トレの最後は体幹のトレーニングでおなか周りの筋肉に刺激を入れていきます。
おなか回りも比較的大きい筋肉なので脂肪燃焼に効果的なエクササイズを多数ご用意しております。
一般的な起き上がる腹筋運動は行いません。
何故ならやり方を間違えると腰への負担が大きいので腰痛の原因となりますのでいろんなやり方でトレーニングしていきます！
締めは有酸素運動で脂肪燃焼をMAXに！！
ステップ台を使って心肺機能を高めながら効率よく脂肪を分解していきます(^ ^)
先の筋トレがこの有酸素エクササイズでより脂肪燃焼を促しているのです！
脂肪燃焼したい方は大勢いらっしゃると思います。
一人ではなかなか結果が出ない方は
ぜひ長島治療院で脂肪も闘志も一緒に燃やしましょう！
監修 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー 齋藤良気
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