Mariフラメンコ教室トレーニング講習会part2

こんにちは。

守口院の野村です。

 

先日、西三荘にあるMariフラメンコ教室で行ったトレーニング講習会の第2弾の模様をお届けいたします。

 

第一回目はこちらをご覧ください。

第一弾の様子

 

第2弾は腰痛予防&体幹強化をテーマにストレッチを中心にトレーニングを含めながら行っていきました。

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今回も始めに腰痛になる原因を少しお話しさせていただいた後、実際にどういうケアをしていけばいいのか体を動かしていきました。

 

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腰痛の原因はいくつかありますがまず簡単に始められることはストレッチです。

普段の生活ではなかなか筋肉が伸びることはないので意識的にストレッチしていくことが大切です。

今回も

「痛い!痛い!」

と言いながらもみなさん大健闘して伸ばしていただきました。

 

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ストレッチができたら次はトレーニング。

お腹周りのトレーニングを行いましたが、ただ単に起き上がるだけの腹筋運動ではなく呼吸法から始まりインナーマッスルである腹横筋・腹斜筋・腸骨筋・大腰筋に刺激を入れていきました。

一見、地味なトレーニングばかりだったのですが意識してトレーニングを行うことで効果は抜群です。

トレーニングではみなさん言葉を発することなく集中して取り組んでおられました。

 

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今回は腰痛対策の入り口ということで基本的なトレーニングを行っていきました。

 

体の要である腰が痛くなってしまうとフラメンコだけでなく日常生活に支障が出てくるので痛くなる前にケアをしていきましょうね。

 

長島治療院ではパーソナルトレーニングも行っておりますので興味がある方はお気軽にお問い合わせください。