Mariフラメンコ教室でのトレーニング講習会

こんにちは。

守口院の野村です。

先日、西三荘にある

Mariフラメンコ教室

にてストレッチ&トレーニング講習会を行いました。

 

今回は、

「肩の障害予防」

ということで40、50肩の予防トレーニングやフラメンコを踊るための筋肉の強さと柔軟性を獲得するストレッチ&トレーニングを行いました。

 

まずはじめに

  • なぜ肩が痛くなりやすいのか?
  • インナーマッスルとは?

など、肩の構造についての話をしました。

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その後、自宅でもできる肩周辺のストレッチを入念に行いました。

普段のストレッチでは伸びないところまで刺激を入れたのでみなさん痛気持ちよさそうでした。

 

最後に、肩甲骨を動かすトレーニングを行いました。

「肩甲骨ってこんなに動くの?」

というほど、日常生活ではあまり肩甲骨を意識して動かしていないのか驚いた様子でした。

 

「肩甲骨にはたくさんの筋肉が着いているので意識して大きく動かさないと固まってしまいますよ。」

 

というアドバイスをしながら動かしてもらいました。

ひとつひとつの動きを意識して行うと少し動かしただけでも暑くなってくるので10回行った後にはいい汗が出てきました。

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今回初めて一緒に運動しましたが、みなさん大好きなフラメンコを痛みなく楽しく踊るために熱心に動いて頂きました。

しっかり日々のケアをして下さいね^ – ^

次回もよろしくお願いします!

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