Mariフラメンコ教室トレーニング講習会part3

こんにちは。

守口院の野村です。

今回は第3回目となる西三荘にあるMariフラメンコ教室でのストレッチ&トレーニング講習会の様子をお届けいたします。

 

第一回、第二回の記事はこちらから。

第一回

第二回

 

今回は下肢をテーマに股関節から足先までのストレッチとトレーニングを行いました。

 

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はじめに膝周りの構造と筋肉の説明を簡単にしてから早速体を動かしてもらいました。

 

ストレッチの項目としては

  • お尻
  • 内もも
  • 太ももの前側
  • ふくらはぎ

 

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今回はそれほど多くは行っていませんが、全体の印象としてはやはりお尻の筋肉が硬くなっている方が多かったので色んな角度からお尻のストレッチをしていきました。

 

次はトレーニング。

トレーニングも今回は数を少なくして1つ1つじっくり形を意識して行っていきました。

前半は股関節を目一杯動かしてもらいました。

普段動かしていないせいか動きがぎこちなく、数回するときつくて動きが小さくなっていきました。 

見た目は簡単そうなトレーニングですが股関節周りの筋肉が硬かったり、弱いと正しくできないので

みなさんご自身の体の状態をチェックするにはいい機会でした。

 

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後半は足腰を強くするためによく行われるスクワットをまずはフォームチェックから行いました。

 

これも簡単そうなので取り入れやすいトレーニングですが、

実際にいつも行っているフォームでやってもらうと

多くの方が、正しいフォームでできていなかったように思います。

 

せっかく良いトレーニングでもフォームを間違えると膝や腰に負担がかかり怪我に繋がるので注意しましょうね!

 

今回も前回と同様、みなさん真剣に聞いて体を動かしていただいて、

ご自身の現在の体のコンディションを再認識してもらえたと思います。

正しいフォームを意識してストレッチとトレーニングをすることで効果が倍増したり、怪我を予防出来たりします。

治療院のパーソナルトレーニングでも一つ一つの動きを意識させてトレーニングすることで効果を出しています。

一人でトレーニングしているけどなかなか効果が出ない方はぜひ一度ご連絡くださいね。

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