【女性必見!!】内ももの隙間を作れるエクササイズ☆

ふと鏡を見た時に、内ももの間に隙間があったらな…と思ったことのある方!!

あの隙間は女性にとって憧れですよね…☆

ぜひ今回ご紹介するピラティスをしてみてください!!

きっときれいなスタイルが手に入りますよ(*^^*)

 

 

 

〈エクササイズ〉

①両脚を重ねて横向きに寝転びます。

脚を重ねた時に、上の脚が下の脚より長くなるようにしておいてください。

(これで骨盤の位置が基本の位置になります。)

 

 

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②骨盤の位置を崩さないように、上の脚を身体の前に置きます。

下の脚は床から少し浮かせます。

 

 

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③この状態から、下の脚を上下にゆっくりと動かします。

 

 

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〈ポイント〉

☆身体が前に倒れたり、後ろに倒れたりしないように、体幹を意識して行ってください。

☆下の脚は床に付けないように行いましょう。

 

 

 

〈呼吸〉

・ご自身のタイミングで良いので、止めないようにだけ気を付けてください。

・吸うときは「鼻から」、吐くときは「口からハーッ」を必ず意識してくださいね!

 

 

 

このエクササイズはFacebookに動画で投稿しているので、そちらも参考にして行ってみてください(*’▽’)!

▷▷ 女性必見!内もものトレーニング

 

 

また、北浜・守口ともにグループレッスンを行っているので、ご興味のある方はスタッフにお声がけください(´ω`)♪

夏に向けてスタイルアップを目指しましょう(`・ω・´)