【筋トレ女子必見】整骨院でのトレーニング!!Part.2

こんにちは!北浜院の亀山です(^^♪

 

 

 

 

「筋トレ女子」の皆さん!今月もやってきました!

プロのトレーナーがご紹介するトレーニングブログPart.2(`・ω・´)ゞ

Part.1はこちらから  》》筋トレ女子必見トレーニング

先月は更新できずすみませんm(__)m

 

 

 

前回はTRXを使用した王道の体幹トレーニングでしたが、今回はそれを応用して

「きれいなくびれ」を作るトレーニングをご紹介したいと思います(^^)/

 

 

 

「きれいなくびれ」

「引き締まったおなか」

「ぺたんこのおなか」

 

 

 

ほしいですよね( ;∀;)

私もほしいです…

というわけで!始めました!朝トレ!!2018年は私も「筋トレ女子」になりますよ~♩

 

 

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少しずすつあったかくなり始めましたが、みなさんボディラインを出す準備は出来ていますか?

着込んでいるとボディラインは隠せますよね?

ですが、あったかくなるにつれて薄着になります!

薄着になると隠せません!!!!!

特に夏場は脚も腕も隠すものがありません!!!!!

 

 

 

では質問です(‘_’)

 

 

 

薄着になってから慌ててトレーニングを始めて、すぐに理想のボディラインを作れるでしょうか!!??

 

 

 

難しいです!!!!!

とーーーーーってもストイックに行えば可能かもしれませんが…(笑)

気になってからでは遅いんです!!!!!

隠れている間にトレーニングを始め、薄着になった時にはすらっとしたボディラインに!!!!!

自信をもって薄着に!そして夏にはビキニになっちゃいましょう( *´艸`)

 

 

 

 

では!トレーニング紹介にいきたいと思います( ^ω^ )

 

 

 

 

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Part.1のトレーニングの応用になるのでまずはPart.1から始めましょう!

 

 

 

 

《1種類目・サイドプランク》

 

 

①TRXに対して横向きになり上の脚を前にして足をかけます。

肩の真下に肘を置き、手のひらまでしっかり床につけておきます。

 

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②頭から足までが一直線になるように体を持ち上げましょう!

体がくの字に曲がらないように気を付けて20秒ほどキープします!!

 

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《2種類目・ツイストクランチ》

 

 

①TRXに足をかけてプランクの姿勢をとります。

手は肩幅にし、指先は正面を向けておきます。

 

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②おしりを高く上げながら、おなかをひねりながら膝を体の外へ引き寄せます。

ひねるのはあくまでもおなかです!!

腰が反らないように気を付けて左右交互に10回ほど行いましょう!

 

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今月のトレーニング紹介は以上です(‘◇’)ゞ

 

 

 

一人でこそっとトレーニングするも良し!

お友だちと励ましあいながら行うも良し!

 

 

 

今までの自分とはおさらば!自身のあるカラダを手に入れましょう!!

 

 

監修 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー 齋藤良気