守口市で乾燥肌と美容鍼なら | A.T.長島治療院 守口院

2.気温・気候の変化

急な気温・気候の変化に肌は敏感です。冬のダメージに加え、春のPM2.5や花粉、夏の紫外線で肌は内外ともにダメージを受けます。そうして年中乾燥肌の症状が出たり、肌自体の水分保持能力が失われていきます。

寝始めてから3時間が肌のゴールデンタイム

成長ホルモンは就寝後、最初のノンレム睡眠とレム睡眠の合計約3時間の間に多く分泌されます。大切なのは寝る時間ではなく「寝始めてから3時間をいかに深く眠るか」です。寝る前は食事を控え、入浴で体を温めておくとよいでしょう。

スキンケア

摩擦とこすりすぎは乾燥肌の最大の原因です。ボディソープやせっけんをしっかり泡立て、こすらず優しく泡で洗いましょう。入浴後は角質層の保湿成分が流出して無防備な状態なので、すぐに保湿をして肌が乾燥しないようにしましょう。

乾燥肌を予防する食べ物を摂る

バランスよく必要な栄養を摂ることがポイントです。肉・魚・牛乳・卵・大豆などの良質なタンパク質に加え、肌の健康を保つビタミンA、粘膜を守るビタミンB群、コラーゲン生成に必要なビタミンC、抗酸化作用のあるビタミンEを意識しましょう。