慢性的な肩こりを専門とする接骨院・整体 | A.T.長島治療院グループ

このような症状でお悩みではありませんか？

• 首、肩が重だるい
• マッサージに行くと気持ちいいが、すぐに元に戻る
• デスクワークをしていると目の疲れや頭痛がする
• 肩こりを根本的に改善したい

肩こりだと首・肩周りの筋肉の緊張がありますが、ただ痛い箇所を揉むだけでは肩こりは改善していきません。その時は気持ちよくてもすぐに元に戻ってしまいます。肩こりを根本的に改善するには、なぜ起こるのか原因を理解し、自身に合った正しい治療や再発予防のトレーニング・セルフケアの実施が大きな鍵となります。

首こり・肩こりはなぜ起こる？

肩こりとは、肩の周りの筋肉が疲労して緊張が高まった状態をいいます。ですが肩こりは筋肉の緊張だけではなく、頚椎の配列の問題や肩甲骨の可動性の低下といった原因によって背部や頸部の筋肉の緊張が高まり、頸部の痛みや疲労感に繋がります。

以下のような状態をお持ちの方は特に肩こりが発生しやすい状態です

• 不良姿勢がある
• デスクワークでの仕事が多い
• スマホやタブレットをよく見る
• 運動不足
• ストレスを感じやすい、緊張しやすい

肩こりの症状は？

首肩周りの筋肉が緊張して、このような症状がでてきます。

• 首肩の張りや痛み
• 首肩周りの倦怠感

首こり・肩こりを放っておくとどうなるのか？

慢性的な肩こりを放置しておくと、頭痛・めまい・耳鳴り・腕から手のしびれが起こることがあります。それだけでなく、原因となる不良姿勢を続けると骨盤が後ろに倒れて腰本来のカーブが弱まり、お腹が緩んで前に出てしまいます。このカーブを失った状態が続くと本来の筋肉の働きが落ちて筋膜に負担がかかり、不良姿勢の固定化や痛みの慢性化を招きます。さらにこの状態を続けると「椎間板」に負担がかかり、椎間板ヘルニアなどになってしまうこともあります。

首こり・肩こりに対する治療法は？

肩こりの方におすすめの治療

骨盤矯正×筋肉調整

マッサージで筋肉を緩めても、長年の生活習慣で癖付けられた筋肉の状態に引っ張られてまた元に戻ってしまいます。当院の骨盤矯正は「正しいポジションを筋肉と骨格に記憶させること」に焦点を置き、脊椎や肩甲骨の可動域を上げて正しいポジションへ再教育することで筋肉への負担を軽減し、肩こりになりにくい体づくりを行います。

骨盤矯正×筋肉調整について

鍼灸治療

鍼灸治療には筋緊張の緩和や血流の改善、除痛に効果があり、肩こりの治療としておすすめしております。

鍼灸治療について

パーソナルトレーニング

肩こりの方は頚椎の配列の変化や肩甲骨の可動域の低下、全身的な姿勢不良などがありますが、部位や姿勢は人によって異なります。パーソナルトレーニングでは、それぞれの身体の状態に合わせたトレーニングを1対1で行い、効率的に肩こりの根本的な改善を行っていきます。

肩こりのセルフトレーニング

このエクササイズは、背骨と肩甲骨の動きを同時に改善することが目的です。横向きに寝て、肩甲骨から大きく腕を回します。胸の前が大きく伸びる感覚があればOKです。

肩こりの治療例

骨盤矯正×筋肉調整

背骨や骨盤の矯正、深層筋へのアプローチ、筋肉の協調性の改善、ストレッチ、バランス調整、関節可動域の改善などを行っていきます。

おすすめエクササイズ（肩甲骨の可動域向上）

手を肩につき、肘で大きい円を描くように回します。肘が一番遠い所を通るように動かしていきましょう。