肉離れを専門とする接骨院・整体 | A.T.長島治療院グループ

SYMPTOM

肉離れ

このような症状でお悩みではありませんか？

肉離れを受傷した直後に安静にすることは大事ですが、それだけでは早期復帰ができないだけでなく、再発のリスクも残ってしまいます。早期に競技復帰するためには、肉離れがどのようなメカニズムで起こるケガなのかを理解し、正しい治療と再発予防のトレーニング・セルフケアの実施が大きな鍵となります。

私たちは「プロアスリートに提供するクォリティーを一般の方に」というコンセプトのもと、〝プロの選手が受ける技術〟を、スポーツ愛好家からお子様、運動不足のサラリーマンの方から年配の方まで、幅広い層に提供することにこだわります。

肉離れはなぜ起こる？

肉離れとは、筋肉の収縮動作が急激に行われた際に筋細胞や筋膜が急激に引き伸ばされ、「部分断裂」「完全断裂」を起こしてしまう筋肉の障害です。ランニング中の急激なペースアップ、テニスやサッカーなどの急な切り返し・方向転換、繰り返しのジャンプ動作など、爆発的な運動エネルギーを必要とする場面で多く発生します。

次のような特徴をお持ちの方は、特に肉離れが発生しやすい状態です。

肉離れの症状は？

肉離れは症状の程度によって3段階に分けられます。応急処置のレベルによって、その後の競技復帰までの期間を大きく短縮することも可能です。

肉離れを放っておくとどうなるのか？

肉離れを放っておくと、筋肉が固まり柔軟性の低下や関節可動域の制限が起こります。「肉離れは癖になる」とよく言われますが、正しく治療して原因を根本的に取り除けていないために、また同じように肉離れをする方がとても多くおられます。

また、怪我をした箇所をかばうように活動するため、再発のリスクが高まるだけでなく、身体の他の箇所に痛みが発生する可能性も高まります。肉離れの治療を行わない、途中で中止してしまうことはとても危険です。

肉離れに対する治療法は？

肉離れの治療は一般的に保存療法（リハビリ）で行われ、病院などでは安静指導、湿布薬や痛み止めの処方で終わることが多く、競技復帰までの治療やリハビリを受けられる施設は少ないのが現状です。

そのため、復帰が早すぎて再発してしまう方、安静期間が長すぎて筋力低下してしまう方も多くおられます。患部の治療は行っても、患部外の状態を確認して再発リスクまで考慮できているケースは少ないのが実情です。

肉離れの方におすすめの治療

肉離れのセルフトレーニング

ご自宅で取り組んでいただけるセルフケアです。動画を参考に、無理のない範囲で行いましょう。

肉離れの治療例

急性期（受傷後〜3日）：受傷時点で筋細胞は部分的な断裂により内出血を伴い、炎症反応が起こります。これを最小限に抑えるため、受傷後直ちにアイシングを行い、バンテージなどで患部を圧迫・固定することが大切です。当院では微弱電流など最新の治療器を用いて、炎症や痛みを早期に軽減させる治療も行います。
急性期以降：炎症が治まってきたら、局所の循環回復や筋線維の修復を促すため超音波療法やマッサージを行います。痛みが引いてきたら段階的に関節可動域訓練や筋力訓練、各競技の特性に合わせたトレーニングへ移行します。
おすすめトレーニング（ふくらはぎの肉離れの場合）：リハビリ初期は座位でのカーフレイズから始めます。イスに座った状態でかかとを床から離し、ゆっくりとつま先立ちになるまで上げていきます。痛みなく両足で全荷重できるようになったら、立位でのカーフレイズへ強度を上げます。

痛みがなくなればすぐ復帰できるわけではなく、きちんとリハビリを行って競技復帰することが再発予防のためにはとても大切です。当院では患部だけでなく、なぜ肉離れが発生したのかを確認し、全身状態の調整や再発予防のトレーニングまで行います。