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当院に来られる患者様からこのようなお話をよく聞きます。
ストレートネックでは首や肩の筋肉の緊張が強くなりますが、マッサージをして患部の筋肉を緩めるだけではまたすぐに元に戻ってしまいます。
ストレートネックの改善にはどのようなメカニズムで起こるものなのかを理解し、正しい治療と再発予防のトレーニングやセルフケアの実施が大きな鍵となります。
我々は「プロアスリートに提供するクォリティーを一般の方に」というコンセプトを胸に、〝プロの選手が受ける技術〟をスポーツ愛好家から地域スポーツをされているお子様、運動不足のサラリーマンの方から健康あり続けたい年配の方まで、幅広い層の方々に提供することにこだわります。
ストレートネックとは文字通り「正常はカーブを描いている頸椎(首の骨)の配列が何らかの原因により、まっすぐになってしまう状態」をいいます。
本来であれば脊柱は程度にS字のカーブが保たれ、衝撃吸収などに役立っています。重い頭を細い首で支えるには、この適度なカーブにより重心をとらえ、衝撃を吸収する必要があるためこのカーブはとても大切です。
そのカーブが失われてしまうと、頭を首の筋肉だけで支えることになり、慢性的な肩こり・首のハリが起こり、いろいろな症状が現れます。
ですが、ストレートネックの原因は頚部ではありません。
ストレートネックと関係が深いのは、骨盤の後傾や猫背、それに伴った過度な頚部の過度な前屈の状態です。
・パソコンや事務作業などのデスクワークが多い
・日常的によくスマートフォンを使用している
・お仕事などで下を向いている時間が極端に長い
ストレートネックはレントゲン上で確認できる場合でも、症状に現れない場合もあります。
自覚症状が現れる場合には下記のようなものがあります。
・肩こり
・首こり
・頭痛
・めまい
・眼の疲れ
最近では、スマホやタブレットを長時間見続けることも増えることで、
ストレートネックの状態の方が多く見られますが、甘く見てはいけません。
ストレートネックを放っておくと
・骨棘の形成
・頚椎椎間板ヘルニア
・頚椎症
などに進行する可能性があり、上肢への痺れなども誘発する場合があります。
当院のハイボルト治療器は使用するモードを変更することで疼痛の緩和だけでなく深部の筋肉の緊張の緩和
なども可能です。
ストレートネック対する鍼治療は、痛みのコントロールすることで周りの筋肉の緊張も改善されて負担がかかりにくくなります。また、鍼に電気を流すことで筋肉の緊張の緩和と血流の改善もみられ治りやすい環境に整えていきます。
私たち「プロのトレーナー」が行う「骨盤矯正」は、「骨格を矯正すること」を目的とするのではなく、「正しいポジションを筋肉と骨格に記憶させること」に焦点を置いています。
そのため、「骨盤矯正×筋肉調整」では
・正しいポジションに、筋肉の状態を「再教育すること」
・痛みがない状態での矯正
・骨盤の状態を安定させること
・状態によって「安定させる関節」と、「ゆるめる関節」を使い分ける技術
・日常生活で簡単にできる姿勢矯正法
を念頭にオーダーメイドの施術を行なっています。
骨盤矯正×筋肉調整のコースでは、脊椎や肩甲骨の可動域を上げ正しいポジションへと再教育を行うことで筋肉への負担を軽減し、頚部に負担のかからないようにします。
ストレートネックに対するエクササイズは、首から肩甲骨についている筋肉を動かして肩甲骨の位置を整え、首に負担のかからないようにしていくことが重要です。
①肘を曲げて手で肩を触ります。
②肘で円を描くように肩を回します。
※肩を回すのですが、ここで意識してほしいのが肩甲骨です。肘を後ろにするときは、肩甲骨を内側によせて、肘を前にするときには肩甲骨を外に動かします。
肩をすくめたり、首を後ろに倒さないように注意してください。
ストレートネックは普段の姿勢が大きく影響していきます。
その猫背の原因として、長時間の座位を繰り返すことで殿部の筋緊張が強まり、骨盤が後ろに倒れやすくなります。
こういった原因を取り除き良い姿勢を保ちやすくするためにストレッチを行います。
①椅子に浅く座り、膝の上に足首を乗せる
②乗せた足を床と平行にし、股関節からお辞儀するように身体を曲げる
※身体を曲げていくときに背中が丸まってしまうと臀部の筋肉が伸びなくなってしまうので、股関節から曲げていくように注意してください。
このように、痛みや不快感が出てきたらマッサージをしてほぐしてもらうだけではなく、患部以外の状態もキチンと確認し、なぜストレートネックが発生したのかを確認し、患部だけでなく、全身状態の調整、再発予防のトレーニングまで行います。
当院ではプロのスポーツ選手と同じように、あなたにあったプログラムを作成し、健康で美しい、ハイパフォーマンスな身体へと導きます。
どこにいっても解消しなかったあなたのお悩み、是非当院へご相談下さい。
このエクササイズは、首の骨の配列を理想的な位置に整えることを目的としています。
首痛
※「免責事項」お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
A.T.長島治療院 守口院
