眼精疲労 | 接骨院・整体ならA.T.長島治療院グループ

このような症状でお悩みではありませんか？

パソコンやスマートフォンを使う時間が増え、「目が疲れる」「目の奥が痛い」「頭痛も辛い」といったお声を、デスクワークの方はもちろん学生さんや主婦の方からもいただくことが増えてきました。以前はIT関係のお仕事の方に多かったお悩みですが、今や眼精疲労は多くの方に共通するお悩みです。

目の疲れは頭痛を引き起こすきっかけにもなりやすく、日常生活に支障が出ることもある厄介な症状です。「眼精疲労くらい我慢しよう」と甘く見るのではなく、きちんと治療を行うことをおすすめいたします。

眼精疲労とは、目を繰り返し使うことによって、目の疲れ・痛み・充血などの目の症状に併せて、肩こりや頭痛、吐き気などの全身症状が現れ、睡眠や休息をとっても回復しないような状態をいいます。

また、下記のように目以外に症状が出る場合もあります。

パソコン画面などを長時間凝視すると毛様体筋の緊張が過剰になり、筋肉疲労を起こします。筋肉疲労から血流の低下、眼精疲労へとつながります。

視力低下やドライアイ、その他の目の疾患が潜んでいる可能性があります。また、使用中のメガネやコンタクトレンズの度数が合っていないことも眼精疲労の原因になります。

自律神経の乱れや、風邪・インフルエンザなどがきっかけとなり、眼精疲労が出るケースもあります。

頭痛・吐き気だけでなく、症状がひどい方は気分の悪さから嘔吐する方もいらっしゃいます。ただの疲れ目だと思って過ごしていると回復が遅くなり、日常生活やお仕事に支障が出る可能性があります。ひどくなる前に治療を行うことをおすすめいたします。

眼精疲労の原因が明確な場合は、まず原因を取り除くことが不可欠です。改善にはさまざまな治療があり、原因自体を取り除くものから一時的に症状を緩和するものまで多岐にわたります。ご自身の症状に合わせて複数の対処法を併用することが、眼精疲労の改善につながります。

マッサージや鍼灸治療などを用いて目の周りの血流を改善し、過度に緊張している筋肉を緩めることで症状の改善をはかります。また、眼精疲労に随伴して起こる症状の治療を併せて行うことで軽減につながります。

合っていないメガネやコンタクトレンズの使用や、明るさが不十分な環境での作業は目に大きな負荷をかけます。不良姿勢での長時間のパソコン作業も、肩こり・腰痛だけでなく眼精疲労の原因になります。可能な範囲で作業環境を改善することは、原因を取り除き症状の軽減につながります。

蒸しタオルと冷やしタオルを用意し、交互に目元へ繰り返し当てることで目元の血流が改善し、眼精疲労の軽減につながります。自宅でも手軽にできる方法なので、他の治療法と併用するのがおすすめです。

ドライアイを伴う眼精疲労の場合、防腐剤不使用の人工涙液で一時的に緩和が可能です。ただし効果は一時的で、根本的な改善は難しいため、点眼薬だけで対応せず他の治療との併用が必要です。

マッサージや鍼灸治療などで目元や首肩周りの筋緊張を緩和すると、目元の血流が改善し眼精疲労の改善につながります。眼精疲労と併発しやすい肩こり・首こり・頭痛・吐き気などの改善にも効果的です。

ご自宅でできる眼精疲労のセルフケアです。動画を参考に、目元や首肩周りの負担を和らげましょう。