SYMPTOM
シンスプリント
シンスプリントは反復する運動によって起こるすねの内側の痛みで、別名を脛骨過労性骨膜炎とも呼びます。繰り返す運動で筋疲労・筋伸張性の低下が起こり、脛骨の骨膜がふくらはぎの筋肉に引っ張られることで損傷や炎症をきたします。陸上競技の長距離・短距離・跳躍種目やマラソン、ジャンプや走る動作の多いバスケットボール・バレーボール・サッカー・テニス、バレエや新体操などにも多く発生します。
シンスプリントは扁平足などの足のアライメント、運動量の変化、グラウンドや床の硬さ、靴の状態なども発生に関連しており、これらの改善も治療には不可欠です。当院では痛む箇所の治療にあわせて、再発しないための身体の使い方や足のアライメント、靴の状態、練習量などもお伺いした上で、適切な治療とアドバイスを行います。
発生の多いスポーツとして、ランニング・ジャンプ・ターン・ストップ動作の多い競技が挙げられます。特に学生は、部活動などで休みなく練習を続けることによるオーバーユース（使い過ぎ）で痛みが発生することもあります。
足には3つのアーチ構造があり、これによって「土踏まず」が作られます。扁平足とは、このアーチ構造（特に内側アーチ）が崩れ、土踏まずがなくなった状態を言います。アーチ構造は衝撃を吸収する役割や歩く時に足を安定させる役割を持っているため、これが崩れると衝撃吸収や足の安定性がなくなり、すねへの負担が大きくなります。
シンスプリントは脛骨の骨膜がふくらはぎの筋肉に引っ張られて損傷や炎症をきたすため、脛骨内側あるいは後内側に沿った所に痛みや腫れが出ることが多いです。また、初期段階から急にひどくなることは少なく、数ヶ月かけて症状が進行していきます。
初期段階では運動ができる程度の痛みであることが多いため、そのまま練習を続けられる方が多くいらっしゃいます。しかし、放っておくと脛骨の疲労骨折になる恐れがあり、疲労骨折にまで至ると長期間運動ができなくなり、競技復帰にも時間がかかります。痛みが続くようであれば、早めに治療をすることが大切です。
一般的に、シンスプリント発症時には安静とアイシング、さらにふくらはぎのストレッチやマッサージを行います。
病院などでは、安静指導・湿布薬の処方・痛み止めの処方などで終わることが多く、競技復帰までの治療やリハビリを受けられる施設は少ないのが現状です。そのため、復帰が早すぎていつまでも治らない方、安静期間が長すぎて筋力低下してしまっている方、患部外の状態が確認されず再発してしまう方も多くおられます。
炎症がある場合はアイシングを行い、炎症が取れた後にはふくらはぎの筋肉の柔軟性を出していきます。今後シンスプリントにならないための柔軟性獲得や筋力強化とともに、正しい動きの再獲得を行っていきます。また、ご自宅でできるセルフケアなどもお伝えします。
ハイボルト療法
急性期は炎症を早く引かせるために、アイシングなどの基本処置と併せて、当院では微弱電流を用いて治療を行います。使用するモードを変更することで、急性期の炎症軽減だけでなく疼痛の緩和なども可能です。
オーダーメイドインソール
足のアーチが崩れ扁平足になっている方には、オーダーメイドのインソールをおすすめしています。歩き方の特徴や重心のかけ方などを測定して作成する完全オーダーメイド制で、踵から土踏まずにかけて素材が硬く、しっかりと足のアーチをサポートできます。
アスリハコース
痛みが軽減し、競技復帰を目指す方や再発予防のためのコースです。患者様の状態に合わせて、競技復帰までのトレーニングや再発予防、パフォーマンスアップのトレーニングを行います。身体の状態をきちんと復帰させることで根本的な治療を目指します。
このエクササイズは、足指の筋肉を鍛えることが目的です。足指を深く曲げた後に、指全体を床から離して戻します。すべての足指が大きく自在に動かせるようになればOKです。
シンスプリントの原因の一つでもある足のアーチは、主に靭帯や筋肉によって支えられています。靭帯は一度伸びると元に戻すのが難しいため、いかに筋肉をトレーニングできるかが重要になります。足の指でタオルを握るようにして、手前に引き寄せます。
ふくらはぎの筋肉が硬いままだと足関節の動きが制限され、着地の際などに衝撃を緩和できなくなります。脛骨に付着する筋肉の柔軟性を出すことで負担は軽減されます。運動の前後や毎晩のお風呂上りなどに、左右20秒ずつしっかりとふくらはぎのストレッチを行いましょう。
院を選択
大阪エリア
長崎エリア