SYMPTOM
腸脛靭帯炎
腸脛靭帯炎は別名「ランナー膝」と言われるほど、マラソンランナーに多い代表的な膝の障害です。膝の曲げ伸ばしによって外側に痛みが引き起こされるため、屈伸動作の多いランナーによく見られます。
私たちは「プロアスリートに提供するクオリティーを一般の方に」というコンセプトのもと、〝プロの選手が受ける技術〟を、スポーツ愛好家からお子様、運動不足のサラリーマンの方から年配の方まで、幅広い層に提供することにこだわります。
腸脛靭帯は大腿骨の外側を走る長い靭帯で、大殿筋と大腿筋膜張筋が繋がり脛骨（ガーディー結節）に付着します。股関節や膝の運動を制御し、膝が内側に入ったり、つま先が内側を向くのを防ぐ役割があります。
膝付近では骨との距離が近くなり、ランニングのように膝の曲げ伸ばしが多くなると、大腿骨外側上顆部と腸脛靭帯との摩擦が生じ、炎症が起きて痛みが出現します。主な原因はオーバーユース（使いすぎ）で、ランニングの距離や時間が増えるとともに膝の外側へ刺すような痛みが現れます。バスケットボール、水泳、自転車、エアロビクス、バレエなどでも発症します。
次のような方に発症しやすい傾向があります。
膝の外側（大腿骨外顆付近）に痛みや圧痛が生じ、太ももの外側の靭帯走行上を押すと痛み、膝の外側に熱感が出ることもあります。
歩行時や階段の昇降時などでも膝の外側に痛みが出るようになり、地面に足が接地するだけでも痛みが生じ、膝の曲げ伸ばしが困難になるなど、日常生活にも支障をきたしてきます。
病院などでは、練習の中止と安静、湿布薬や痛み止めの処方で終わることが多く、競技復帰までの治療やリハビリを受けられる施設は少ないのが現状です。そのため復帰が早すぎて再発したり、安静期間が長すぎて筋力低下してしまう方も多くおられます。
患部に圧痛や熱感があれば、炎症症状を抑えるためアイシングを行い、同時に殿部や太もも周りの柔軟性を出していきます。そして腸脛靭帯炎になった原因を根本的に改善し、再発しない身体づくりのために、柔軟性の獲得・筋力強化・フォームの改善などを行い、ご自宅でできるセルフケアもお伝えします。
ハイボルト治療器
急性期は炎症を早く引かせるために、アイシングやストレッチなどの基本処置と併せて微弱電流を用いて治療します。使用するモードを変更することで、炎症軽減だけでなく疼痛の緩和も可能です。
オーダーメイドインソール
足のアーチが崩れ扁平足になっている方には、当院で作成するオーダーメイドインソールをおすすめしています。歩き方の特徴や重心のかけ方を測定して作成し、踵から土踏まずにかけて素材が硬く、足のアーチをしっかりサポートします。
このエクササイズは、股関節の柔軟性を改善することが目的です。うつ伏せになり、片足を胸の前まで引き上げてお尻を下げましょう。
お尻のストレッチ
腸脛靭帯と繋がっているお尻の筋肉をストレッチすることで、筋肉の柔軟性アップと関節可動域の向上を行い、膝への負担を減らしていきます。運動の前後やお風呂上がりに、左右20秒ずつお尻の筋肉を伸ばしていきましょう。
痛みがなくなればすぐ復帰できるわけではなく、きちんとリハビリを行って競技復帰することが再発予防のためにはとても大切です。当院では患部だけでなく、なぜ腸脛靭帯炎になったのかを確認し、全身状態の調整や再発予防のトレーニングまで行います。
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