SYMPTOM
ジャンパー膝
ジャンパー膝は別名『膝蓋靭帯炎』と言われます。スポーツ動作で膝周辺に過度なストレスが生じ、お皿の下に付着する『膝蓋靭帯』が炎症を起こして痛みが出ます。10歳から20歳くらいの年齢に多く、バレーボールのようにジャンプ動作が多いスポーツや、急激なストップ・方向転換を行うバスケットボール・サッカーなどによく発症します。
当院では、痛む箇所の治療にあわせて、再発しないような身体の使い方やパフォーマンス向上に向けてもアドバイスさせていただきます。
靭帯の柔軟性を低下させる大腿四頭筋の硬さが大きく関係します。膝蓋靭帯は膝のお皿を介して大腿四頭筋（太もも前の筋肉）と繋がっており、膝を曲げる動作を繰り返すことで大腿四頭筋が収縮します。ジャンプ・ストップ・ターン・キックといった動作は大腿四頭筋を過度に使うため、ストレッチやケアを怠ると筋肉が疲労して柔軟性が落ち、靭帯に負担がかかることで痛みとして現れます。
初期症状は運動開始時に痛みがありますが、ウォーミングアップで筋肉が動いてくると一時的に消失することもあります。ただし練習後には再び痛みが現れ、この早い段階で放置すると運動中にも痛み出し、パフォーマンス低下に繋がります。さらに進行すると安静にしていても痛みが出る状態が続く人もおり、最悪の場合、手術の適応になります。
一般的に、ジャンパー膝発症時には安静とアイシング、さらに大腿四頭筋のストレッチやマッサージを行います。病院などでは安静指導、湿布薬や痛み止めの処方で終わることが多く、競技復帰までの治療やリハビリを受けられる施設は少ないのが現状です。
膝蓋靭帯部分や周辺に炎症・熱感がある場合はアイシングを行います。炎症が取れた後には、大腿四頭筋や股関節、足関節周りの柔軟性を出していきます。今後ジャンパー膝にならないための柔軟性獲得や筋力強化とともに、正しい動きの再獲得を行い、ご自宅でできるセルフケアもお伝えします。
ハイボルト治療器
急性期は炎症を早く引かせるために、アイシングなどの基本処置と併せて微弱電流を用いて治療します。使用するモードを変更することで、炎症軽減だけでなく疼痛の緩和も可能です。
オーダーメイドインソール
足のアーチが崩れ扁平足になっている方には、当院で作成するオーダーメイドインソールをおすすめしています。歩き方の特徴や重心のかけ方を測定して作成し、踵から土踏まずにかけて素材が硬く、足のアーチをしっかりサポートします。
アスリハコース
痛みが軽減し、競技復帰を目指す方や再発予防のためのコースです。患者様の状態に合わせて競技復帰までのトレーニングや再発予防、パフォーマンスアップのトレーニングを行い、根本的な改善を目指します。
このエクササイズは、体幹の安定性と股関節の柔軟性を改善することが目的です。仰向けになり、片足をタオルで支え、反対側の足を大きく動かしましょう。
スクワット
走ったり階段を上る動作では筋肉を使いながら伸ばされるため、筋力が柔軟性に対して追いついていない場合に痛めるリスクが高まります。類似した動作で筋力の獲得を行います。
大腿四頭筋のストレッチ
大腿四頭筋が硬いままだと膝を曲げた時に痛みが出て、走った時や階段の昇降時に増強します。脛骨粗面に付着する筋肉の柔軟性を出すことでその部分の負担が軽減されます。運動の前後やお風呂上がりに、左右20秒ずつしっかりストレッチしましょう。
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