【守口市】つらい肩こりが続く原因は？整体で姿勢と身体の使い方を確認

「マッサージを受けても、しばらくすると肩がこる」
「デスクワークが続くと、首や肩が重だるくなる」
「肩こりだけでなく、頭痛や目の疲れも気になる」

このようなお悩みはありませんか？

肩こりは、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、普段の姿勢、身体の使い方など、さまざまな要因が関係していることがあります。

つらい部分を揉んでもらうと楽になっても、日常生活で同じような負担が続けば、再び肩の重さを感じることもあります。

今回は、肩こりが繰り返す原因や日常生活で気をつけたいこと、A.T.長島治療院 守口院で大切にしている身体の確認についてご紹介します。

肩こりが繰り返すのはなぜ？

肩こりが続く背景には、首や肩まわりの筋肉への負担だけでなく、姿勢や身体の使い方が関係している場合があります。

1．長時間のデスクワークやスマートフォン

パソコンやスマートフォンを長時間使っていると、画面をのぞき込むような姿勢になりやすくなります。

頭が前に出たり、背中が丸くなったりした状態が続くと、首や肩まわりに負担がかかることがあります。

2．肩甲骨や背中を動かす機会が少ない

仕事や家事に集中していると、同じ姿勢を長く続けてしまうことがあります。

肩や背中を動かす機会が少なくなると、肩まわりの動かしにくさや重だるさにつながることもあります。

肩だけに注目するのではなく、首や背中、肩甲骨の動きも確認することが大切です。

3．普段の姿勢や身体の使い方

肩こりが気になる方の中には、座り方や立ち方、仕事中の姿勢などが気になっている方もいらっしゃいます。

ただし、姿勢だけが肩こりの原因とは限りません。身体の状態や生活習慣によっても異なるため、つらさが続く場合は、状態に合わせて確認することが重要です。

守口院では、肩だけでなく身体全体の状態を確認します

肩こりが気になると、つらい部分を重点的に揉んでほしいと感じる方も多いと思います。

もちろん、肩まわりの状態を確認することは大切です。それに加えて、首や背中の動き、肩甲骨の動き、普段の姿勢なども確認することで、身体にどのような負担がかかっているのかを考える手がかりになります。

A.T.長島治療院 守口院では、お一人おひとりの身体の状態やお悩みに合わせて、整体などの施術を検討します。

肩こりがあるからといって、すべての方に同じ施術が合うとは限りません。現在の身体の状態や日常生活での負担を確認しながら、必要なケアを考えていくことが大切です。

笹沼 暁（守口院）からのコメント

肩こりのお悩みでは、つらい部分だけでなく、普段の姿勢や首・肩の動かし方なども確認することが大切だと考えています。

お仕事や家事、スマートフォンを使う時間など、日常生活の過ごし方によって身体への負担は変わります。

「肩がこるから肩だけを揉む」という考え方だけでなく、身体全体の動きや普段の姿勢にも目を向けながら、お一人おひとりの状態に合わせた施術を考えていきます。

また、施術を受ける時間だけでなく、普段の生活の中で気をつけられることを知ることも大切です。肩こりでお悩みの方が、ご自身の身体の状態を知り、日常生活を見直すきっかけになればと思います。

自宅でできる肩こり対策

肩こりを予防するためには、日常生活の中で同じ姿勢を長時間続けないことや、無理のない範囲で身体を動かすことを意識してみましょう。

1．こまめに姿勢を変える

パソコン作業中は、集中するあまり同じ姿勢が長く続きがちです。

定期的に立ち上がったり、肩の力を抜いたりして、姿勢を変える時間をつくりましょう。

2．画面の高さや座り方を見直す

画面をのぞき込む姿勢になっていないか、椅子に座ったときに無理なく画面を見られるかを確認してみてください。

無理に胸を張り続けるのではなく、自然に作業できる環境を整えることも大切です。

3．タオルを使って肩まわりを動かす

写真のようにタオルを両手で持ち、肩まわりをゆっくり動かす方法もあります。

ただし、腕を上げると痛みが出る方や、肩の動かしにくさが強い方は、無理に行わないでください。勢いをつけず、痛みのない範囲で行うことが大切です。

セルフケアをしてもつらさが続く場合や、痛みが強くなる場合は、無理をせず専門家や医療機関に相談しましょう。

また、肩こりに頭痛が伴う場合も、すべてが肩こりによるものとは限りません。突然の激しい頭痛や、手足のしびれ・麻痺、ろれつが回らないなどの症状がある場合は、速やかに医療機関へ相談してください。

守口市で肩こりにお悩みの方へ

肩こりが何度も繰り返すと、「いつものことだから」と我慢してしまう方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、首や肩の重だるさが続くと、仕事や家事に集中しにくくなることもあります。

日常生活での姿勢や身体の使い方を見直すとともに、つらさが続く場合は、ご自身の状態を確認する機会をつくってみてはいかがでしょうか。

A.T.長島治療院 守口院では、肩こりのお悩みについて、身体の状態を確認しながら整体などの施術をご案内しています。

「肩こりが繰り返す」「首や肩が重い」「デスクワークでつらい」とお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

A.T.長島治療院 守口院

住所： 大阪府守口市本町2-1-12
アクセス： 京阪「守口市駅」西口・Osaka Metro「守口駅」4番出口から徒歩約3分
電話： 06-6998-7801