大阪市中央区北浜・守口市の鍼灸整骨院　A.T.長島治療院

こんにちは！北浜院の亀山です😊?

 

 

 

 

 

 

多くのトップアスリートやハリウッドセレブが基礎トレーニングとして取り入れているピラティス！

アメリカでは4大メジャースポーツ全てに導入されているほど海外ではピラティスがとてもメジャーに行われています🙆

日本でも少しずつ広まってきていますが、まだまだ知らない方や実践したことがない方が多いですよね(´・ω・`)

そこで！今回このブログで当院が行うPHIピラティスについて熱くお話をしたいと思います😎🔥

 

 

 

 

 

 

 

?そもそもピラティスってなに？

 

 

第一次世界大戦中ジョセフH.ピラティス氏がリハビリとしてエクササイズを始めたのがきっかけです。

現在流派がたくさんありますが、ジョセフ氏が後継者を残そうとしなかったため、弟子がそれぞれ指導を受けた方法で広めたことによるものです。

呼吸に着目したピラティス、リハビリ効果の高いピラティス、トレーニング要素の強いピラティスなど様々！

当院で行っているPHIピラティスは「姿勢改善」が柱となっています。

創始者のルビィ氏が20年以上にもわたり研究をし、ピラティスのエクササイズが姿勢矯正の効果を証明した論文を発表するほど、姿勢改善に効果のあるピラティスです。

 

 

よくヨガとの違いを聞かれます👂

とーーーーっても簡単に言うと、

ヨガ：ストレッチ・心の調子を整える

ピラティス：トレーニング・身体づくり

と、こんな感じです！かなりざっくりした言い方ですが…(笑)

 

 

トレーニングと聞くとボディビルダーの方がするようなトレーニングを思い浮かべる方も多いと思いますが、全く違います！！

ピラティスは機能的に調整されたコア(体幹)が身体にとって重要とされており、インナーマッスルを鍛えることが姿勢改善にとても重要だと考えられています。

リハビリに基づいてつくられたものなので、身体に無理な負担をかけることなく体幹トレーニングを行う、といったところです( ^ω^ )

ただ単に体幹トレーニングをして鍛えるのではなく、「動きを鍛える」これがピラティスの特徴です。

エクササイズを通して、正しい動作を行うための身体の使い方、筋肉強化、ストレッチ、バランスを整えるということをしていきます。

 

 

そしてなんといってもエクササイズ一つ一つに何通りもの方法があることがピラティスの魅力だと私は思っています！！

性別、年代、職業、スポーツ愛好者、トップアスリート…

お一人お一人のバックグラウンドは違いますし、身体の柔軟性や筋力、姿勢などはバラバラです。

それなのに、同じエクササイズができるでしょうか？

極端に言えば、普段全く運動をしないOLさんとトップアスリートが同じエクササイズをしても良いのか！？ということです。

同じエクササイズでもお一人お一人に合わせたフォームで行わなければ意味がありません。

エクササイズができるようになるためにピラティスをするのではなく、姿勢矯正のためにピラティスを行う、これがPHIピラティスなのです！！！🙋

同じエクササイズをしているようで、少しずつフォームが違う、これが正解なんです◎

 

 

さて、ここまではピラティスについてをご説明をしてきましたが、少しはご理解いただけましたでしょうか？(^O^)

次はピラティスの効果についてです👇👇

 

 

 

 

 

 

?ピラティスの嬉しい効果

 

 

理想的な姿勢を学び、理想的な身体の動きを学び、そしてそれを一生モノの記憶として身体に沁みつかせる。

これがPHIピラティスです😉👌

 

 

上記に書いた通り、正しい姿勢・正しい身体の動かし方を身につけることができるのが一番大きな効果です(^^)/

この二つが身につくことでさらに効果がたくさん現れます！！

 

 

①猫背や反り腰など不良姿勢の改善

②肩こりや腰痛、股関節痛などの慢性的な痛みの改善

③身体のバランスが整う

④身体の動きがスムーズになる

⑤パフォーマンスアップ

 

 

などなど！！

身体を正しく動かせるようになると身体のバランスが整い、スムーズに動かすことができるようになります！

 

 

ダイエット効果はあるの？とよくご質問を頂きますが、「ピラティスだけで痩せる」ことは難しいです。

ですが、ピラティスをすることで代謝がとても良くなります。

この代謝がダイエットとどれほどの深い関係ががあるかは言うまでもないかと思います!(^^)!

この代謝の向上と、正しく身体を動かす・筋肉を正しく使うというピラティス独特のエクササイズ方法が締まった筋肉を作り、キレイなボディラインへと導きます💪?

ですので、痩せることに直接つながるのではなく、痩せやすい身体に変わるというイメージをして頂ければよいかと思います！

 

 

正直、効果が出るまでに時間はかかるので、楽しみながら継続する、これがとても大切になります！！

途中で辞めてしまう、あるいは1ヵ月に1回しかエクササイズをしない、なんてことはNGです🙅

身体を変える・効果をしっかり出すには「ただ正しくエクササイズをこなす」ではなく、「楽しく継続できるかどうか」が最も大切なことかもしれませんね！！

 

 

 

 

 

 

?ピラティスはどんな人に向いているのか

 

 

?運動が好きな方

?これから運動を始めたい方

?運動不足を解消したい方

?パフォーマンスアップを目指すアスリート

?ケガのリハビリをしたい方

?肩こりや腰痛などの慢性的な痛みがある方

?O脚やX脚(内またやがに股)・猫背などの不良姿勢の方

?身体のゆがみが気になる方

 

 

など、運動がしたい！身体を変えたい！といった方へオススメしております🎵

もちろん、性別や年齢はまーーーったく関係ありません！！

 

 

そして意外と知られていないのがアスリートに嬉しいパフォーマンスアップの効果です！！

とっても効果が高く、トップアスリートが基礎トレーニングとして、身体づくりの基盤にしていることも多くなっています。

また、ケガをしている間のリハビリとしても行うことができるので、

ケガをしたから競技をやめないといけない…

復帰できるのかな…

なんて心配はいりません！！！

この期間中に身体の基盤をもう一度作り直すことができます！！！

それがパフォーマンスアップに繋がることは間違いありません！！！

私はこのパフォーマンスアップの効果をもっとアスリートの方に知っていただきたいと強く思っております（´-`）.。oO

 

 

 

 

 

 

?当院のグループレッスン・パーソナルレッスンについて

 

 

当院ではグループレッスンとパーソナルレッスンを受けていただくことが可能です(^^)/

 

 

?グループレッスン

北浜：毎週水曜日 19：00〜・木曜日 19：00〜　定員6名

守口：毎週月曜日 11：00〜・火曜日 10：00〜/19：00〜・金曜日 19：00〜　定員7名

※体験も随時受け付けております。

 

メリット：仲間と楽しく励ましあいながらできる！お手頃価格で続けやすい！

デメリット：オーダーメイドのメニューを行えない…。効果が出るのに時間がかかる…。時間が決まっている…。

 

 

 

?パーソナルレッスン

北浜・守口ともに1回約40分、受付時間内であればお好きなお時間をご指定いただけます。

※予約状況次第でご希望に添えない場合もございます。

 

メリット：完全オーダーメイドのメニューで行える！気になるところを集中して行えるので効果を実感しやすい！

デメリット：マンツーマンなので挫折につながりやすい…。

 

 

 

それぞれにメリット、デメリットがあるのでご自身に合うレッスンをお選びください(‘◇’)ゞ

 

 

 

 

 

 

 

少しはピラティスについて知っていただけたでしょうか？😶

ダイエット、ボディメイク、パフォーマンスアップ、リハビリ、運動不足解消などなど…

目的はお一人お一人違います。

ですが、なにをするにも身体の使い方や姿勢は正しくなければ意味がありません。

まずはピラティスで学んでみませんか？

お気軽にご相談ください😌💓

 

 

 

 

 

監修　日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー 齋藤良気