このような症状でお悩みではありませんか？
- 首、肩が重だるい
- マッサージに行くと気持ちいいが、すぐに元に戻る
- デスクワークをしていると目の疲れや頭痛がする
- 肩こりを根本的に改善したい
当院に来られる患者様からこのようなお話をよく聞きます。
たしかに肩こりだと首・肩周りの筋肉の緊張がありますが、ただ痛い箇所を揉むだけでは肩こりは改善していきません。その時は気持ちよくてもすぐに元に戻っていってしまいます。
肩こりの根本的な改善をするには、肩こりがなぜ起こるのか原因を理解し、自身に合った正しい治療や再発予防のトレーニングやセルフケアの実施が大きな鍵となります。
首こり・肩こりはなぜ起こる？
肩こりとは、肩の周りの筋肉が疲労して筋肉の緊張が高まった状態をいいます。
ですが、肩こりは筋肉の緊張ではなく
・頚椎の配列の問題
・肩甲骨の可動性の低下
このような原因によって背部や頸部の筋肉の緊張が高まり、頸部の痛みや疲労感に繋がります。
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以下のような状態をお持ちの方には特に肩こりが発生しやすい状態です
・不良姿勢がある
・デスクワークでの仕事が多い
・スマホやタブレットをよく見る
・運動不足
・ストレスを感じやすい
・緊張しやすい
肩こりの症状は？
首肩周りの筋肉が緊張してこのような症状がでてきます。
・首肩の張りや痛み
・首肩周りの倦怠感
首こり・肩こりを放っておくとどうなるのか？
慢性的な肩こりを放置しておくと…
・頭痛
・めまい
・耳鳴り
・腕から手のしびれ
が起こることがあります。
それだけではなく首こり・肩こりの原因となる不良姿勢を続けると…
骨盤が後ろに倒れてしまうと腰本来のカーブが弱まり、お腹が緩んで前に出てしまいます。
このカーブを失った状態が続くと本来の筋肉の働きが落ちて筋膜という部分に負担がかかり、
不良姿勢の固定化や痛みの慢性化を招いてしまいます。
さらに、この状態を続けると吸収剤の役割を果たす「椎間板」という部分に負担がかかり、
皆さんご存知の「椎間板ヘルニア」などになってしまうこともあります。
首こり・肩こりに対する治療法は？
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肩こりは一般的には対症療法で行われます
・マッサージ
・鎮痛剤
・入浴
肩こりの治療は多くの場合、マッサージをして筋肉の緊張を緩めていくことや入浴で血流を良くするなど対症療法が多く行われています。
ですが、先ほども上げたように肩こりは頚椎の配列や、肩甲骨の可動性が大きな原因の為、痛みのある肩だけをマッサージするだけでは、動きが良くなりません。なぜなら根本的な原因を取り除かない限りは良くならないからです。
体の土台である骨盤の調整から、頚椎に繋がる背骨の調整を含め、深い部分の筋肉を整えることで、肩こりの原因にアプローチします。
肩こりの方のオススメ治療
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骨盤矯正×筋肉調整
肩こりのある方はマッサージで筋肉を緩めても長年の生活習慣で癖付けられた筋肉の状態に引っ張られてまたもとに戻ってしまいます。
私たち「プロのトレーナー」が行う「骨盤矯正」は、「骨格を矯正すること」を目的とするのではなく、「正しいポジションを筋肉と骨格に記憶させること」に焦点を置いています。
骨盤矯正×筋肉調整のコースでは、脊椎や肩甲骨の可動域を上げ正しいポジションへと再教育を行うことで筋肉への負担を軽減し肩こりになりにくい体作りを行います。
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鍼灸治療
鍼灸治療には筋緊張の緩和や血流の改善、除痛に効果があり、肩こりの治療としてオススメしております。
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パーソナルトレーニング
肩こりの方は頚椎の配列の変化や肩甲骨の可動域の低下、または全身的な姿勢不良などがあります。ですが可動域低下の部位や姿勢は人によってそれぞれ異なります。
パーソナルトレーニングではそれぞれの身体の状態に合わせたトレーニングを1対1で行っていきますので、効率的に肩こりの根本的な改善を行っていきます。
肩こりのセルフトレーニング｜守口市・大阪市北浜・堺筋本町・淀屋橋
このエクササイズは、背骨と肩甲骨の動きを同時に改善することが目的です！
横向きに寝て、肩甲骨から大きく腕を回します！
胸の前が大きく伸びる感覚があればGOODです！
肩こりの治療例
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骨盤矯正×筋肉調整
・背骨や骨盤の矯正
・深層筋へのアプローチ
・筋肉の協調性の改善
・ストレッチ
・バランス調整
・関節可動域の改善
などを行っていきます。
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〈オススメエクササイズ〉肩甲骨の可動域向上
手を肩につき、肘を大きい円を描くように回します。
肘が一番遠い所を通るように動かしていきます。
このように「マッサージをしてスッキリとしたから肩こりは治った」ということはなく、肩こりの根本的な改善には可動域や姿勢の改善が必要です。
また、首・肩以外の状態もキチンと確認し、なぜ肩こりが起きるのかを確認し、患部の回復だけでなく、全身状態の調整、再発予防のトレーニングまで行います。
当院ではプロのスポーツ選手と同じように、あなたにあったプログラムを作成し、健康で美しい、ハイパフォーマンスな身体へと導きます。
どこにいっても解消しなかったあなたのお悩み、是非当院へご相談下さい。
お客様の声（肩こり）
※「免責事項」お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
A.T.長島治療院 守口院
