【デスクワークをされる方必見！】肩こりに悩む肩にオススメするエクササイズ
2016/04/01カテゴリー：スタッフブログ,記事,肩こり,骨盤矯正×筋肉調整
肩こりでお悩みの方は多いと思いますが、その原因が普段皆さんがとっている姿勢と深く関連していることはご存知ですか？
肩こりの原因となる姿勢として注目されているのが、顎を前に突き出し頭を後ろに反らした
”頸部前方突出位”と呼ばれる姿勢です。
デスクワークをするときこのような“背中が丸まった、頭が前に出ている姿勢”になっていませんか？
この姿勢は、力を出せていない筋肉と力を出し過ぎている筋肉によって起こります
特に、首の後ろは頭を支えるために、過剰に力を出し過ぎてしまっています
この力を出し過ぎている、過緊張状態がいわゆる「肩こり」で
慢性的な痛みや疲労感が出現しやすい筋肉になります。
この姿勢になる原因として、首の前側の筋肉の活動量が少ないことで、
頭を支える負担が首の後ろ側の筋肉に偏ってしまっていることが多いです
そのため、前面にある筋肉をトレーニングすることが肩こりの改善に繋がっていきます。
寝ながらできる！！首の前側エクササイズ
仰向けに寝転び、首の後ろにタオルを置き、顎を引くようにして動かします。
その時に頭が床から離れないように注意してください。
初めは顎がうまく引けずぎこちない動きになりやすいので、ゆっくりとした動きでトレーニングしていきましょう。
２０回程度を目安にして、力まずに滑らかに顎が引ける状態を目指しましょう。
このように日頃の姿勢を改善することで皆さんがお悩みの肩こりや、肩こりからくる頭痛・吐き気など様々な症状が改善されます。
また、姿勢を改善することで日頃使えていない筋肉が活性化し、シェイプアップ効果も期待できます！！
日頃から肩こりにお悩みの方は是非一度試してみて下さいね( ^ω^ )☆
〈関連記事〉
スマホユーザー要注意》現代人に急増しているストレートネックの原因と対処法
【A.T.長島治療院公式HP】
肩こりページへはこちら
https://at-n.net/menu/trouble-katakori/
監修 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー 松井 芳裕
一覧へ戻る
おすすめの記事
-
- ニュース,ブログ,スタッフブログ,記事,肩こり,マッサージ,アスリハ,ゴルフ専門コース,ストレッチ,トレーニング
-
- スタッフブログ
A.T.長島治療院 守口院
Facebookからコメントする