【肩こりをなんとかしたい方必見!】当院おすすめのピラティス★

こんにちは。守口市、大阪市北浜の鍼灸整骨院A.T.長島治療院です(*^▽^*)

本日は守口院の下迫がお送りいたします!

 

さて、さっそく本題ですが、日本人のなんと3人に1人は「肩こり」を自覚しているという調査結果があるそうです。

そして近年では、スマートフォンが普及し、肩こりに悩む人が増えています。

本日はその「肩こり」「ピラティス」についてお話したいと思います。

 

 

まず、なぜ「肩こり」になってしまうのでしょうか?

 
肩こりの原因は、様々な原因がありますが、

肩こりの最も大きな原因は悪い姿勢にあるのです・・・!

特に猫背の姿勢というのは背が丸くなっていて、 その延長線に自然に頭があると下を向く形になります。下ばかり見てはいられないので、 目線を上げると今度は首(頚椎)を圧迫することになり、肩周辺の筋肉が緊張します。

すると、首や肩周りの筋に負担がかかり、筋緊張が更に強くなり血行不良になってしまうのです。そして肩こりになってしまうというわけです。

 

 

辛い肩こりをなんとかしたい…そう思っている方!まずは、

正しい姿勢を身に付けることが、肩こりから開放される近道となります!!!

 

正しい姿勢とはどんな姿勢なのでしょうか?

 

正しい姿勢というのは、 立った時に背骨にゆるやかなS字のカーブを維持できる姿勢です。

悪い姿勢というのは猫背だったり、 お腹がつきでていて腰が反っているような姿勢です。

良い姿勢を保ち、 正しく歩くことも改善へつながります。

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正しい姿勢を身につけるために当院でおすすめしているのが、「ピラティス」なのです! 

ピラティスは、正しい姿勢を作るための背骨の周りの筋肉や腹筋、背筋、肩・肩甲骨周りの筋肉を強化するエクササイズです。
また、同時にストレッチの効果ももたらしますので、胸の前は広がり、あごが引けて、背すじが伸びます。
 
肩から胴体、骨盤を含むBoxを体幹といいますが、腹筋、背筋を強化すると、この体幹が安定します。
 
安定するということは重心を大きく動かさずに済み、ムダな動きが起こらなくなりバランスや軸が しっかりすると正しい歩き方ができます。

 

正しい姿勢を身につけるためには、「ピラティス」は最適なのです!!!
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そしてもう1つの肩こりの原因として、「ストレス」もあげられます。free-illust51011

ピラティスは、胸式呼吸という呼吸法や、自身の体の動きに集中することから、自律神経(ストレス)にも大きく影響します。

 

ピラティスをすることで、筋を引き伸ばし、全身をまんべんなくしっかりと使うので、全身がすっきりと伸び伸びします。
全てはコントロールし集中して行いますので、集中力が増し、ストレスを根本的に解消することもできるのです。
 

 

 

ピラティスのグループレッスンに参加されている方からは、1時間ピラティスをするだけで、身体も気持ちもすっきりする!という声をたくさんお聞きします。

 

肩こりに悩んでいる方は、ぜひ一度ピラティスを体験してみてくださいね(*^-^*)

 

当院のグループレッスンについてはこちら↓をご覧ください。

A.T.長島治療院 レッスン

 

 

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監修 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー 齋藤良気