整骨院は治療をするだけではない！？実はピラティスもできるんです☆★
2017/06/23カテゴリー：スタッフブログ,ストレッチ,トレーニング,トレーニング,ブログ,姿勢改善・ピラティス,美脚・プロポーション,記事
こんにちは！北浜院の亀山です(´ω`)
整骨院はケガの治療を行うところ、身体のケアを行うところ、というのが一般的だと思いますが、A.T.長島治療院は少し違います！！
それは以前のブログでもお伝えした
身体の知識、運動の知識、ケガの知識を持ったトレーナーが身体の活動を高め、ケガ予防も含めてトレーニングを指導できる
というところです！！
そして、もうひとつ特徴があり
上記のトレーニング指導＋「ピラティス」ができるトレーナーがいる！
これがA.T.長島治療院です！！
※北浜・守口それぞれの院で一人ずつになります。
ピラティスは「トレーニング」もでき、「リハビリ」もできる優れもの！！
正しく行えば「ダイエット」にも効果があります！！
そしてアスリートの方に嬉しい「パフォーマンスアップ」もできてしまいます(≧▽≦)
というわけで、今回は北浜のレッスンで実際に行ったエクササイズをいくつかご紹介したいと思います(*^^*)
《背中のストレッチ》
①膝を曲げてストレッチポールの上に仰向けに寝転びます。
②手のひらを内にしてバンザイしていきます。
③ゆっくり元の位置へ戻し、繰り返し行います。
☆背中が反らない範囲で動かしてください。
《ヒップアップ・猫背改善》
①膝を曲げてストレッチポールの上に仰向けに寝転びます。
②胸を張りながらお尻を持ち上げます。
③膝から肩までが一直線になるところまで持ち上げ、ゆっくりと元の位置へ戻します。
☆お尻の筋肉を意識して身体を上げ、しっかりと胸を張った状態を保ちましょう。
ストレッチポールに乗ることで背中や肩甲骨まわりの筋肉がしっかり緩み、肩こりでお悩みの方はとても楽になります☆★
また、まっすぐ寝転ぶことができるので、「真っすぐ寝転ぶことができない…」「寝転んだ時に背中が浮く…」「常にどちらかに傾いている気がする…」といった方にはとてもオススメです(^^)/
《内ももを引き締めるエクササイズ》
①横向きに寝転びます。
この時に上の脚が下の脚より長くなるようにし、おなかと床の間に隙間を作ります。
②上の脚を前に立て、下の脚は少し床から浮かせます。
③内ももを意識して下の脚を持ち上げます。
④ゆっくりと元の位置へ戻し、同じように繰り返します。
☆下の脚は床に付けないように行ってください。
☆おなかと床の間の隙間をつぶさないように注意しましょう。
今回はレッスンで行ったうちの3つをご紹介しました( ^ω^ )
グループレッスンなので完全オーダーメイドのエクササイズはできませんが、できるだけ参加してくださった方のご要望に沿ったエクササイズができるようにしていますので、遠慮なくどんどんお申し付けください(`・ω・´)！
みっちり・しっかり・効率的に姿勢改善がしたい！という方は、パーソナルがオススメです！
お気軽にご相談くださいね(‘◇’)ゞ
レッスンの日程についてはこちらをご覧ください！
監修 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー 齋藤良気
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