≪知っているようで知らない?≫ストレッチの種類

こんにちは!

大阪市北浜と守口市にある整骨院のA.T.長島治療院です(^^)/

皆さん、運動を始める前にされることは何ですか?

多くの人がストレッチをされると思います。

今回はストレッチの種類についてご紹介します!

ストレッチと言っても止まって伸ばしたり、動きながら伸ばしたりするストレッチといろいろなものがあります。

その中でも代表的なストレッチを紹介します。IMG_5729

<スタティックストレッチ>

  • 静的ストレッチとも言われ、クールダウンに適しています
  • 反動や勢いをつけずにゆっくりと止まってストレッチ行う
  • 一般的に行われるストレッチです

 

<ダイナミックストレッチ>

  • 動的ストレッチとも言われ、ウォーミングアップに適しています
  • 関節を動かし、動作を滑らかにして可動域を広げることを目的としています。

 

<バリスティックストレッチ>

  • ダイナミックストレッチの一種でもあり反動を利用して行う
  • 筋肉に瞬間的な刺激を徐々に加えていき、柔軟性を得る
  • 例としてはアキレス腱を伸ばして上下に揺れるストレッチです

 

<PNFストレッチ>

  • 筋肉を収縮させて伸びやすくする伸張反射という特徴を利用したもの
  • 可動域を広げるだけでなく関節の連動性と質を高める
  • 一人では行うことが難しいので基本的には二人で行う

 

この他にもいくつかストレッチには種類がありますがその時の状況に応じたストレッチをすることでパフォーマンスアップであったり疲労回復の効果があります。

 

私たちはそれぞれの患者さんの体やコンディショニングに合わせてストレッチをさせて頂きます。

 

マッサージとストレッチを組み合わせてベストな体を手に入れませんか?

 

 

監修 柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師 原田彰