【身体を柔らかくしたい方必見★】おすすめピラティスエクササイズ

こんにちは!守口市、大阪市北浜の鍼灸整骨院  A.T.長島治療院です。

本日は、守口院の下迫がお送りします\( ˆoˆ )/

 

先月に引き続き、おすすめピラティスエクササイズをご紹介したいと思います(^o^)/

本日のご紹介するエクササイズは、背中、太ももの裏のストレッチができるエクササイズです。身体が硬い方にはとてもおすすめのエクササイズです!

 

①背中をまっすぐにして、両足を腰幅に開き、つま先を上に向けた状態で座ります。手のひらを上にして肩の高さに持ち上げます。

4856A557-6153-4CC7-BFD3-42727AACADB0

 

 

②体を捻り上半身を前に倒していきます。前に来た手は、反対側の足の上を通るようにします。左右の手が伸ばされ合うように、もう片方の手は後ろの方に伸ばしましょう。(この時親指を下にします!)

C3D4A619-E380-4409-907A-A95D7C92E9CB

 

 

③元の座った状態に戻り、反対側も同じようにしましょう。目線は後ろの手を見るようにしましょう。

7308925E-609E-479F-99ED-443759362956

 

《呼吸》

座った状態の時に息を吸い、体を捻りながら前に倒す時に息を吐きましょう。

 

 

★ポイント★

・下半身の姿勢が崩れないようにしましょう。

・肩はリラックスしましょう。

・目線は後ろを見ましょう。

・足を伸ばして座っているのが辛かったり膝が曲がってしまう場合は、お尻の下にクッションや台などを入れると少し楽になります✨

 

7D0BB88D-EEBF-4E0B-BD7B-E9062702A62D

 

回数は、6回〜8回やってみてくださいね。

 

当院のピラティスレッスンについては、【こちら】をご覧下さい。

67E85965-7F78-412F-ACEB-0D61966A11A2

 

グループレッスンだけでなくパーソナルでのトレーニングもご用意しております(^o^)

1人じゃ続かない…という方には、セミパーソナルトレーニングもご用意しておりますので、お友達やご夫婦、兄妹とトレーニングを始めたい方はぜひご相談ください★

 

 

 

守口院

〒570-0028

守口市本町2-1-12

TEL 06-6998-7801

地下鉄谷町線守口駅から徒歩3分

京阪本線守口市駅から徒歩3分

北浜院

〒541-0046

大阪市中央区平野町2-2-9ビル皿井1F

TEL 06-6231-6505

地下鉄堺筋線北浜駅から徒歩3分
京阪本線北浜駅から徒歩6分
地下鉄堺筋線堺筋本町駅から徒歩8分
地下鉄御堂筋線、京阪本線淀屋橋駅から徒歩15分

 

 

監修 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー 齋藤良気